건강한 간식이 질리지 않는 비결

관심 분야|2017.05.01 21:12

하루에 3끼 식만으로 하루에 필요한 모든 영양소를 해결을 할 수 있을 까요? 많은 궁금증이 들기도 합니다. 평균적으로 활동량이 많은 아이들, 직장인의 배고픔에 필요한 기본적인 모든 영양소를 만족을 하기란 정말 어려운 부분이 많습니다. 사람 마다 선호하는 것도 다르기도 합니다.


아이들과 바쁜 직장인들의 스마트한 간식 먹기는 식사시간에 섭취를 못한 하루 영양 권장량을 채울 수 있는 가장 훌륭한 방법입니다. 과자에는 지방, 당분, 염분이 너무 높아서 건강에 좋지 않을 수는 있지만, 집에서 만드는 간식류는 건강에 도움이 되는 멋진 간식이 될 수 있습니다. 현명한 간식거리는 너무나도 많은 열량을 공급하지 않고도 몸에 필요한 기본적인 영양소를 충분하게 충족을 시킬 수 있어야 합니다.


규칙적인 간식먹기란 무엇인가?







1. 하루에 규칙적인 시간에 건강한 간식을 먹습니다.

2. 간식은 하루에 1회로 적은 용량의 간식을 먹는 것이 필수입니다.

3. 작은 용기에 간식을 담아 언제나 먹을 수 있도록 합니다.

4. 하루 종일 활발한 활동을 유지할 수 있도록 필요한 열량과 영양소의 1/4를 공급할 수 있어야합니다.




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